Sabado 25 de Noviembre de 2017

Registrate NEWSLETTER

¿Cómo lograr el cambio de hábito alimentario? no hablar de dieta

Es importante la cantidad, poner el limite en nuestro estómago. Cuando ya no comemos por hambre reconocer porque seguimos comiendo

¿Cómo lograr el cambio de hábito alimentario, no hablar mas de dieta, bajar de peso y no volver a engordar?

Es muy importante la cantidad, poner el limite en nuestro estómago. Cuando ya no comemos por hambre reconocer porque seguimos comiendo. ¿Seguimos comiendo porque esta rico, porque estoy aburrido o por que estoy enojado?

Cambio de hábito: Lo ideal es, amigos de Me Amo Me Cuido, lograr un orden, una organización en la conducta alimentaria, poder elegir la calidad del alimento que le damos a nuestro cuerpo. Pensemos que la comida es el combustible, la energía para que nuestro organismo encuentre la salud.  

Es muy importante la cantidad, poner el limite en nuestro estómago. Cuando ya no comemos por hambre reconocer porque seguimos comiendo. ¿Seguimos comiendo porque esta rico, porque estoy aburrido o por que estoy enojado?

Es muy importante no saltear las comidas, realizar básicamente 4 comidas principales y 2 colaciones.

Ejemplo:

Desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde, merienda y cena.

No nos olvidemos que tenemos que ofrecerle a nuestro organismo el combustible necesario para que siga funcionando saludablemente!!!

Empezando el día:

No salir de casa sin desayunar; el peor error que podemos cometer es exigirle a nuestro cuerpo que siga en ayuno.

Desayuno, significa: "salir del ayuno"

El desayuno es la primera comida del día, la fuente de energía para  rendir en nuestras actividades diarias.

Es imprescindible si queremos bajar de peso, comenzar el día con un buen desayuno. Recordemos que es la comida mas importante!!!

Porciones:

No dejar la fuente en la mesa. Servirse en el plato y no repetir, es una de las claves para poner el límite.

Lo importante es bajar de peso comiendo, no sin comer!!! 

Registrar lo que llevamos a la boca y en que cantidad, es una de las claves para llegar al objetivo. Esto es ocuparse de uno mismo...

Variedad:

Tenemos en la naturaleza alimentos repletos de vitaminas y minerales como las verduras y las frutas, proteínas en las carnes de vaca, pollo, pescado, huevos, productos lácteos descremados, semillas, y alimentos con muchísimas propiedades para cuidar nuestra salud y tener una vida saludable, ¿por que no probar nuevos sabores? Por ejemplo: jengibre rallado, agregarle semillas variadas, a las preparaciones, frutos secos, productos integrales, legumbres (que no engordan)

El secreto está en la forma de cocción, esto significa "comer rico y saludable es posible", solo hay que usar la imaginación y la creatividad en la cocina, tratando de relacionarlo con el tiempo que tenemos disponible para organizarnos.

Cuanto mas colores hay en nuestros platos mas cantidad de nutrientes!! 

Olvidarse del prohibido y el permitido:

 Este es un punto clave para no volver a engordar una vez que logramos el peso ideal .

El peso ideal no es un  peso marcado por una tabla, sino que es aquel donde la persona siente comodidad con su cuerpo.

Cuando digo que no existe el permitido y el prohibido, es porque todo lo que hacemos con respecto a nuestro cambio de habito debe ser "real", esto debe formar parte de nuestra vida, y disfrutar de la comida es parte de la vida, tener una fiesta, un cumpleaños, una cena entre amigos, en un restaurante o simplemente tener ganas de una pizza o un asado con la familia el fin de semana también es parte de la vida. por eso mi propuesta es comamos todos los días de forma saludable, cuando tenemos la necesidad "real" de disfrutar algo que no es habitual, debemos hacerlo, y luego volver inmediatamente a nuestro plan saludable de todos los días!!

Ya basta del "prohibido", "el permitido", "no puedo estoy a dieta", o "el lunes empiezo"

Se trata de aprender, disfrutar y hacer las cosas en forma real.

Y el último punto es olvidarse de la balanza:

Si pensamos en cuidar la salud la balanza viene como consecuencia de lo que hacemos. No hay nadie que no baje de peso.

Lo ideal es pesarse solo una vez por semana, con la misma ropa y en la misma balanza.

El cambio esta dentro nuestro, querido amigos de Me Amo Me Cuido!!!

Nos vemos en la próxima.....

Andrea Purita

 

volver